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一天做3~4组凯格尔练习即可

发布时间 2019-08-14 08:46:36 点击: 3 作者:

竟是因为嫌弃肌肉男能力不行,19岁辣妹给8块腹肌男友戴绿帽;外界对健身圈的人或者说对那些肌肉男总是持一种怀疑态度很多人说肌肉男虽然外表看上去强壮魁梧但能力却很弱微博上一个女生发的一篇文章让外界为肌肉男的质疑达到了一轮新的高潮▼意思是她的男朋友是一位健身教练但是她觉得她男朋友XO能力很弱因为她的男友每天凌晨才回家她就经常晚上假意叫外卖等外卖小哥到了就各种撩外卖小哥▼妹子还。

健身的男生不仅身材会变好身体的各方面机能也会得到显著提高但是!她以为肌肉男会很猛没想跟男友同居后才发现原来肌肉男这么弱首先我们来看看网友的留言有一些健身常识的人都知道健身会促进睾酮分泌睾酮会提高性欲如果配合良好的睡眠还有健康的饮食那么健身是绝对可以提高XO能力的从妹子的自述可以看出她男票不太行的原因大概率是因为过度健身导致合理的训练节奏每周3~4次每次不超过两小时平时还要保证充足的休息饮食上也要营养丰富均衡如果迷恋大重量训练全天长时间器械训练这种情况就属于过度健身了不要说过度健身会影响XO能力就是平时工作经常加班的话也会影响XO能力的尊严不能丢男人怎么能被人说不行还是被自己的女票说为了挽回男人的尊严MAX今天给所有男肌友一个提高XO能力的秘密武器PC肌锻炼大法不管男女都可锻炼PC肌锻炼方法也很简单就是做缩肛运动就好了最开始练习可以选择保持上图左侧放松状态3秒在保持上图右侧收缩状态3秒如果3秒收缩练的熟练了就可以加长时间变成收缩放松各10秒之所以称之为秘密武器就是简单易操作效果显著并且不限时间不限地点想练就练要练的漂亮PC肌锻炼的好处▼提高力度和硬度预防前列腺疾病提高XO的时长保持这个。

不要勉强自己,

如果你是通过收缩5秒,

一天做3~4组凯格尔练习即可。

那就可以做一些变式练习来增加难度,

然后放松10秒钟;缩肛3~5秒钟,那就3秒或者2秒。如果觉得5秒很累,重复练习10次;并重复练习了10次;放松十秒,这就是一组凯格尔练习。以最终可以收缩10秒或者更长为目标进行练习?每组10次就好!但每次练习不要增加收缩和放松的次数,如果收缩放松你已经练的很熟。

坊间有很多猜测MAX就说两个经常听到的蛋蛋大。

到底什么特征能看出性能力?能力就强,▼鼻子大,▼没想到还真跟鼻子有关然而不是大小;MAX还听说民间很多关于体貌特征和XO能力的传说比如体型瘦高的更厉害?是嗅觉除了。

请努力寻找这样一个这样的男人吧!▼如果说这些都是真的话妹。

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